テレビでも話題になっているように、腸内環境を整えると、無理なく便秘対策ができます。すっきり解消するためには、良い腸内環境・適度な運動・ストレス管理が欠かせません。この3つを実践して、毎朝のトイレ習慣を心がけてください。